staw skokowy

Witam, chcialbym poradzic sie Pana od czego zaczac leczenie stawu
skokowego. Dwa miesiace temu po orliku bolala mnie kostka z objawami
skrecenia- opuchlizna, krwiak itp. Nie pamietalem zadnego momentu skrecenia
czy uderzenia, wiec to zbagatelizowalem. Po tygodniu noga wygladala juz
normalnia a bol byl minimalny, wiec zaczalem podstawowe cwiczenia czucia
glebokiego i po kolejnym tygodniu wrocilem do gry. Oczywiscie mocniejszy
obrot na nodze albo strzal i bol wrocil... Dzisiaj ta noga boli mnie, w
okolicy wiezadla trojgraniastego, achillesa, piety, w sumie caly staw
skokowy. Wiem, ze zaniedbalem sprawe i za szybko zaczalem grac. Jak to
odkrecic? 
> Pozdrawiam